2 razy w

[...] było w ramach przed i po treningu ,więc rano bardziej dałem nacisk na białko a po treningu węgle.Chce żebyście mi odpowiedzieli nie odsyłali do tematów ,które czytałem setki razy... Piszesz, że czytałeś setki razy tematy zbiorcze, a wstawiasz do diety herbatę z cukrem, mleko i kiwi. Jak coś takiego można zjeść, herbatę mlekiem popijasz? Przecież [...]

[...] w przyblizeniu. Widze ile wrzucam: zawsze jest 600/700g kurczaka podzielone na 2, plus 300g ryzu na 2. kanapki nie mam pojecia. muesli opakowanie 450 starcza na 3, maks 4 razy. twarog widze ile kupuje:) 7:30 muesli z orzechami okolo 150 g+ mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak [...]

[...] 24:00 robie sobie jakas skromna druga kolacyjke i ide spac. Dodatkowo w pt chodze na basen i na pilke nozna w czasie zimy , a w inne pory roku to treningi pilki mam okolo 3 razy tyg. Wlasnie wczoraj kupilem sobie jakis gainer :1,5 kg SUPER GAINER 4100 firmy MLO ale jeszcze nie zaczalem brac. Wlasciwei to chyba wszystko co moge powiedziec o [...]

Jak na 2 lata to wyglądasz przeciętnie i jeżeli przez dwa lata zrobiłeś tylko tyle to przez ten najbliższy rok, żeby wyrobić się na debiuty musiał byś zrobić 4 razy więcej popatrz realnie to nie możliwe. Fajnie, że masz jakieś cele, ale niestety na razie bliżej im do nazwania ich marzeniami niż do ich spełnienia, ale jeśli twierdzisz, że w rok się [...]

OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]

[...] anemii itd. 2. z drugiej strony mam zamiar ułożyć sobie dietkę (no z mięsa nie zrezygnuję zupełnie na razie...) i zacząłem na razie od odstawiania wędlin wszelkiej maści -> szczerze mówiąc czuję się bez nich o wiele lepiej 3.o i jezeli w ogóle mówimy o mięsie to trzeba pamiętac ile razy jest ono poddawane obróbce zanim dotrze na stół

[...] potrwa 2 miesiace. Po tym okresie dopisze w tym temacie efekty. Pewnie niektorym to sie przyda, bo bardzo duzo osob zadaje pytanie odnosnie testosteronu. Treningi beda 4 razy na tydzien, odpowiednio ulozona dieta, do tego witaminy oraz srodki na stawy. Po zakonczeniu cyklu na podtrzymanie pojdzie kreatyna i hmb. Hmb stosuje juz teraz od 2 [...]

Tommi crazy : punkt 3 mnie rozbawił do łez, albo miałeś kiepskiego trenera albo nadużywasz słów których wartości niepojmujesz. 1. No cóż taka jest prawda . jeśli ona wydaje Ci się się śmieszna to ok.Twoja sprawa żyj w marzeniach 10 razy mniej , jakrzes to wyliczył? starzy mistrzowie się w grobach przewracają 2. Tu chodziło o ogólnie porównanie i [...]

sorki pochrzanilo mi sie coś... No wiec ja biore 50 kg 5-6 razy a ćwicze od tygodnia (w sumie to trenowalem bardzo luzno przez 2 miechy). 15 lat, 63 kg, 173 wzrostu.

[...] ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe rzeczywistości. Major15 dużo zalezy jaką masz wytrzymałość siłową, wiele też zależy od włókien mięśniowych itp. Jak 80 kg wyciskasz 3 razy, to na raz średnio powinieneś wycisnąć ok. 88 kg.

25 na hantle 6 razy Nigdy maxa nie robiłem a pozatym narazie sztangi nie wyciskam tylko wlasnie hantle, bo nie mam asekuracji. Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-12-30 16:50:05

[...] 14-7 w UFC, #6 w rankingu UFC) już w trzeciej minucie walki. Sam pojedynek obfitował w mocne wymiany a Gaethje nie wyszedł ze starcia całkowicie bez szwanku, ponieważ kilka razy został mocno trafiony zwłaszcza lowkickami, które w wykonaniu Brazylijczyka są niezwykle mocne. Ten gość kopie naprawdę mocno, moja noga będzie jutro obolała. To jest [...]

[...] wilksa=28,727.by osiagnac wynik w pkt wilksa wystarczy mu 91 powtorzen a zawodnik o masie 110 kg? prosze bardzo: wyciska 55 kg wilks pkt=32,367 wystarczy ze wycisnie 81 razy to mu daje taki wynik jak 70 kg zawodnik 100 razy... formula wilksa powstala po to by mozna bylo porownc wyniki zawodnikow o roznych wagach-jak na razie jest najlepsza [...]

[...] i powodować większe odkładanie tłuszczu. Natomiast możesz śmiało przechowywać makaron lub ryż przez kilka dni (nawet 4-5) w lodówce i potem sobie porcjować. Dajesz dwa razy tyle wody, co objętość ryżu, szczyptę soli , do wrzącej wody wsypujesz ryż równo na dno garnka (nie mieszasz!) zmniejszasz ogień na malutki i gotujesz pod przykryciem 15 [...]

Czyli popierasz pozerstwo... Sa tacy ktorzy nie rezygnuja z walki po samej zewnetrznej ocenie preciwnika.Jak bylem mlody do dostalem pare razy becki od starszych (2-4)lata kolegow a przyszedl taki moment w moim zyciu, ze to ja spuszczalem wp.ierdol gosciom ktorzy mnie gnebili za mlodu.Trzeba byc twardym w swoich dzialaniach i wierzyc we wlasne [...]

[...] 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer [...]

[...] ktoś dysponuje aparatem cyfrowym to proszę o opis krok po kroku jak mam rzucać. Próbowałem już rzucać trzymając za ostrze, płasko ale na 10 rzutów z około 2m trafiałem 3-4 razy a mój nóż obracał się o 2 oboty i wbijał się poziomo nie pionowo. Na dzień dziedzka dostałem wiatrówkę więc trochę strzelam ale głównie interesuje mnie nabyćie [...]

[...] 3. Najlepiej jest rzucać samemu, mniejsze ryzyko, że odbity nóż kogoś trafi. 4. Możesz dodatkowo się zabezpieczyć używając okularów ochronnych lub przyłbicy takiej jak np. do szlifowania na fleksie. Żeby zrobić jakieś postępy w rzucaniu trzeba oddać wiele rzutów w tym czasie nie raz i nie dwa razy nóż po złym trafieniu poleci w Twoją stronę.

[...] odpoczynki co 500m 20 sek 11.00 cwiczenia z hantlem czyli uginanie 10kg 100x w 5 serich 15lub 16.00 rower 2 godz... 18.00 gram w noge wt. sztanga cwicze plece oczywiscie rower i biegi sr. tyko rower ale 3 godz czw tak jak w poniedz.. pt dwa razy wiecej biegania sobota brzuch i areoby ok 2-3 godz niedziela tylko rower od 16 do 19.00 wiec jak

[...] Dlatego poszukuje jakis przepisow, w ktorym bylyby one podane smakowicie - nie jestem wielbicielem surowych, odrzuca mnie to. Owoc zjem kazdy. W dziale kuchnia duzo razy czegos szukalem, ale nigdzie nie moge znalezc jakis koktajli/szejkow. Czy naprawde nikt nie mial takiego problemu? Jakis smakowity szejk z warzyw/owoców z chęcią bym [...]